Namožené oči, unavené oči a pálení očí:

• čtení, aniž byste očím dali pauzu
• jasné nebo oslňující světlo na pracovišti nebo dlouhodobé vystavení jasnému světlu
• práce nebo čtení na špatně osvětlených nebo tmavých místech
• stres a nedostatek spánku
• řízení na dlouhé vzdálenosti bez zastávek
• zrakové problémy, např. refrakční vady
• chronicky suché oči
• zastaralé dioptrické brýle

V některých případech vám optik nebo optometrista může předepsat brýle vyhovující vašemu životnímu stylu on-line a v pohybu. Namožené oči mohou být také příznakem skrytého onemocnění očí nebo problému se zrakem, který vyžaduje diagnózu a náležitou léčbu.

Existuje několik tipů, jak si můžete od bolesti očí sami ulevit nebo ji zmírnit. Podotýkáme však, že byste nejprve měli navštívit očního lékaře, který přesně zjistí, co vám bolest způsobuje.

Jak už bylo zmíněno, všechna digitální zařízení vyzařují určitou formu modrého světla. Když jsou oči vystaveny určité intenzitě a spektrálnímu pásmu modrého světla, tělo vylučuje méně melatoninu (spánkového hormonu). To znamená, že budete po delší dobu bdělejší a vzhůru.

Spánek je samozřejmě jednou z hlavních zbraní, jak namoženým očím ulevit. Proto se před spaním vyvarujte modrému světlu, případně noste dioptrické brýle se speciální povrchovou úpravou proti modrému světlu, pokud si před spaním rádi čtete na telefonu nebo tabletu.

Oči milují zeleninu! Jezte hodně zelené zeleniny, např. brokolice, špenátu a zelí, a samozřejmě také mrkve.

Důležitá je také hydratace, zejména pokud se potýkáte se suchýma očima. Aby se očím dostával dostatek potřebné vlhkosti, buďte hydratovaní.

Na konci dne plného zdravých rozhodnutí si dopřejte náležitý odpočinek – pomůže očím zotavit se z namožení.

Ať v zimě topí, nebo v létě chladí, klimatizace vysušují vzduch – uvnitř kanceláře, domova či kdekoli jinde. Čas od času jděte ven na čerstvý vzduch nebo klimatizaci vypněte a otevřete okna.

V zimě můžete do vyhřáté místnosti umístit mísy s vodou, které zvýší vlhkost. Někteří lidé využívají zvlhčovačů vzduchu a zapínají je, kdykoli se vzduch příliš vysuší. Nezapomeňte pít hodně vody, i když je venku zima!

Zjistěte, co vám vyhovuje nejlépe a dělá dobře, a dodržujte to, abyste si udrželi zdravé oči.

Je tak jednoduché lehnout si s notebookem na gauč a rychle odpovědět na e-mail. Ale zanedlouho se z jednoho e-mailu stane deset a než se nadějete, strávíte několik hodin práce v nepohodlné poloze, která vede k posturální bolesti a zhoršuje namožení očí.

Pro zvýšení ochrany očí při práci u počítače si dávejte pozor, kde a jak pracujete. V práci nebo doma v kanceláři byste měli mít pracovní prostor přizpůsobený vašim potřebám. Je-li to možné, připojte si notebook k větší obrazovce ve výšce očí. Obecně platí, že byste obrazovku měli mít co nejdále od očí ve vzdálenosti, na kterou stále vidíte ostře. Neměli byste mít potřebu ohýbat krk.

Vždy seďte na pohodlném křesle a přizpůsobte si výšky a úhel podpěrek zad a rukou, abyste při psaní na klávesnici měli nohy celou plochou na podlaze a ruce lehce spočívaly na stole. V případě potřeby seďte na polštáři, abyste byli výše, nebo si polštář dejte za záda pro podpěru zad.

Dále si pro zrakovou pohodu nastavte jas obrazovky, velikost textu a teplotu barev. Většina notebooků a počítačů je vybavena filtrem blokujícím modré světlo, který lze časovat a který tak vašim očím v noci poskytuje přidanou ochranu. Tuto funkci může mít také váš chytrý telefon nebo tablet, případně si můžete stáhnout aplikaci, pomocí které můžete spravovat své vystavení modrému světlu. I to však vaše vystavení modrému světlu jen zmírní a je na vás, abyste se pokusili zkrátit čas před obrazovkou. Další možností je promluvit si s optikem o brýlích blokujících modré světlo.